在人的一生中由于不同的階段骨質(zhì)的形成和分解的速度不同，骨量也不同。因此骨的強度也不同。兒童青少年時期骨的形成大于分解，骨骼迅速增長日益強健。直到30歲左右骨的形成和分解基本達(dá)到平衡，骨量達(dá)到一生中最高水平，稱之為骨峰值。女性40歲、男性50歲開始，骨的丟失大于骨的形成，骨量隨著年齡的增加逐漸減少，即出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。成年人骨量的大小、骨的強度取決于兩個方面，一是人體生長發(fā)育過程中所能達(dá)到的骨量最大值；另一方面是伴隨年齡增長骨丟失的速度與程度。低骨峰值是骨質(zhì)疏松癥發(fā)病的主要原因之一。

  因此，每個人在兒童、青少年時期要培養(yǎng)良好的生活及飲食習(xí)慣，以維持骨量的穩(wěn)定，合理安排飲食增加富含鈣、磷以及其他骨代謝所必需的食物。加強體育鍛煉，促進骨組織的血液循環(huán)，以利于骨組織的生長和發(fā)育。多曬太陽，盡量提高骨峰值，讓骨骼儲備更多的鈣質(zhì)。對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥非常有益。

  注意保持正常體重。很多年輕人尤其是女孩子，為了減肥，過度節(jié)食，使身體在減少脂肪組織的同時也會使體內(nèi)雌激素水平下降而丟失寶貴的骨質(zhì)，到了老年還會受到骨質(zhì)疏松癥的困擾，因此，在青少年期應(yīng)注意達(dá)到或維持理想的體重，過于消瘦的體形對于骨鈣健康不利。

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